Ti senti un po’ lento? Se la tua soluzione ideale per il basso consumo energetico è una tazza di caffè o una bevanda energetica, è ora di cambiare le cose. Che tu ci creda o no, ci sono molti modi naturali per aumentare i tuoi livelli di energia che non coinvolgono la caffeina. Dì addio per sempre ai temuti sintomi di astinenza da caffeina!
Continua a leggere per ottenere tutti i dettagli sui migliori stimolanti naturali per darti una sana sferzata di energia. Non dovrai più fare affidamento su bevande energetiche zuccherate e trasformate che possono essere dannose per la salute. Fidatevi di noi, non vi mancheranno!
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Cos’è esattamente uno stimolante naturale e perché potresti averne bisogno?
Il caffè è lo stimolante più popolare che ci sia. Quando arrivò la rivoluzione industriale, il caffè aiutò i lavoratori a sopravvivere agli orari e alle condizioni di lavoro brutali delle fabbriche. Il caffè ha svolto un ruolo essenziale nell’influenzare il mondo che vediamo intorno a noi oggi, ma l’uso eccessivo di caffè può causare alcuni effetti negativi come ansia, disturbi del sonno, dipendenza, aumento della pressione sanguigna e palpitazioni cardiache.
Il termine stimolante viene dato a qualsiasi sostanza che fornisce uno o più dei seguenti effetti:
- Fornire più energia al corpo e al sistema nervoso centrale.
- Fornire una sensazione piacevole e tonificante.
- Fornire proprietà simpaticomimetiche (aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca).
Esistono molti stimolanti naturali che puoi utilizzare per migliorare i tuoi livelli quotidiani di energia fisica e mentale. Esistono anche stimolanti su prescrizione che il medico potrebbe prescriverti per fornirti maggiore energia e concentrazione.
In questa guida tratteremo tutti i migliori stimolanti naturali che puoi utilizzare per prendere il controllo della tua salute, aumentare la tua energia ed evitare gli effetti negativi di un consumo eccessivo di caffeina.
20 migliori stimolanti naturali per l’energia oltre al caffè e alla caffeina
Unisciti a noi in un viaggio alla scoperta degli straordinari doni che la natura ha in serbo per sostenere la tua energia: stimolanti naturali! Prenditi un momento per determinare quale stimolante naturale risuona con te e come incorporarli nella tua dieta potrebbe potenzialmente avvantaggiarti.
1. Cordyceps
Funghi Cordyceps sono rinomati per i loro notevoli benefici per la salute quando si tratta di sostenere l’energia e la resistenza cellulare. Il Cordyceps può aiutare a mantenere livelli sani di ossigeno nel flusso sanguigno, cosa che molti atleti hanno riscontrato essere benefica per le prestazioni atletiche.
Le proprietà adattogene di questo fungo possono aiutare il corpo ad adattarsi allo stress occasionale e a mantenere l’equilibrio. Possono promuovere un supporto energetico naturale senza nervosismi o arresti anomali associati a stimolanti come la caffeina.
Pensa al Cordyceps come al carburante per il tuo corpo, che aiuta a mantenere livelli di energia ottimali durante il giorno in modo da poter dare il meglio di sé.
2. Ginseng americano
Se vuoi sentirti più luminoso e fresco durante il giorno, l’estratto di ginseng americano è la strada da percorrere. Come stimolante erboristico, l’estratto di ginseng americano può aiutare a sostenere la naturale funzione immunitaria del tuo corpo, fornendo alle tue cellule immunitarie più energia. Ciò significa che il tuo corpo sarà aiutato a combattere virus e altri germi che entrano nel tuo corpo durante il giorno.
3. Fave di cacao/cioccolato fondente
Le fave di cacao e il cioccolato fondente sono i tuoi migliori amici se stai cercando una leggera carica di energia senza i frullati. Forniscono valore nutrizionale e calorie e possono stimolare il rilascio di ossitocina per migliorare l’umore. L’energia che senti con il cacao o il cioccolato fondente sarà minore, ma può migliorare la tua concentrazione durante il giorno, inoltre chi può discutere con il consumo di cioccolato per la tua salute!
4. Pepe di Caienna (capsaicina)
Il pepe di Caienna può aiutare a sostenere la funzione del flusso sanguigno del corpo. Poiché il flusso sanguigno è importante per fornire ai muscoli e agli organi l’energia di cui hanno bisogno, noterai un miglioramento dell’energia incorporando un integratore di pepe di cayenna nella tua dieta.
5. Olio di cocco
L’olio di cocco può aiutare a stimolare la scomposizione dei grassi e la produzione di energia da parte del corpo. Ciò significa che sperimenterai esplosioni di energia più rapide durante il giorno, aiutandoti a spuntare la tua lista di cose da fare con migliore efficienza.
6. Funghi Reishi
Sebbene non sia tradizionalmente conosciuto come un fungo energizzante, il reishi offre benefici unici che incidono indirettamente sull’energia. Aiutando a bilanciare la reazione naturale del corpo allo stress occasionale, promuovendo il rilassamento e supportando la qualità del sonno, i funghi reishi possono aiutare a ottimizzare i livelli di energia affrontando i fattori che possono contribuire all’affaticamento occasionale.
7. L-teanina
l–teanina è un amminoacido presente principalmente nel tè verde e nero e in alcuni funghi. È uno stimolante naturale con forti proprietà antiossidanti che le persone spesso integrano nella loro routine quotidiana per sperimentare maggiore energia, concentrazione e benessere.
8. Vitamine del complesso B
Dì addio a quegli occasionali attacchi di confusione mentale con l’aiuto delle vitamine del complesso B. Quando sei a corto di questi nutrienti essenziali, può provocare una fastidiosa confusione mentale e un aumento dell’affaticamento. Incorporando le vitamine del complesso B nella tua routine quotidiana, puoi evitare le conseguenze di una carenza e tenere sotto controllo la tua lucidità mentale.
9. Funghi criniera di leone
I funghi Lion’s Mane non sono solo affascinanti per il loro aspetto unico ma anche per il loro potenziale di sostenere i livelli di energia. Conosciuti per i loro benefici cognitivi, questi funghi sono stati tradizionalmente utilizzati per supportare la lucidità mentale e la concentrazione.
Promuovendo i fattori di crescita nervosa e sostenendo la salute del cervello, i funghi criniera di leone contribuiscono indirettamente all’energia sostenuta. Incorporando la criniera del leone nella tua routine, potresti sperimentare un’energia mentale equilibrata, una maggiore produttività e una maggiore vitalità generale. Saluta un modo naturale ed energizzante per alimentare la tua giornata!
10. Ashwagandha
Grazie ai suoi numerosi benefici per la salute, Ashwagandha è recentemente diventato un popolare integratore raccomandato. L’Ashwagandha deriva da una pianta conosciuta come la ciliegia invernale e può aiutare a sostenere la salute e il benessere generale fornendo energia, resistenza e benefici in termini di prestazioni.
11. Ginkgo Biloba
Il Ginkgo biloba è stato utilizzato per secoli nelle pratiche di guarigione olistica per supportare la naturale regolazione del sangue, la memoria e la funzione cerebrale del corpo. È una pianta originaria della Cina che ha avuto influenza nell’erboristeria tradizionale cinese.
12. Maca
La maca è una radice comunemente nota per supportare la fertilità maschile. Come stimolante a base di erbe, si dice che abbia enormi benefici per l’umore e i livelli di energia. È ricco di sostanze nutritive e composti benefici, che lo rendono una scelta eccellente per la tua routine quotidiana di integratori.
13. Carnitina
La carnitina è essenziale per aiutare il corpo a produrre energia. Aiuta a supportare la scomposizione degli acidi grassi a catena lunga, che aiuta nella produzione ATP per l’energia nel corpo. Solitamente troverai la carnitina nella carne rossa, ma se non mangi carne, puoi facilmente trovare integratori di carnitina online.
14. Erba Mate
L’erba mate è ricca di antiossidanti e ha proprietà antinfiammatorie. L’infiammazione nel corpo può portare ad un aumento dell’affaticamento e della confusione mentale. L’erba mate è un tipo di tisana o uno stimolante a base di erbe trovato in Sud America, spesso usato come sostituto del caffè.
15. Zenzero nero
Lo zenzero nero è una variante dello zenzero con cui usiamo cucinare. Ha molte proprietà benefiche, tra cui quella di essere considerato afrodisiaco. Ma la cosa più importante è che è estremamente utile per aiutare l’organismo a scomporre il glucosio, che fornisce più energia. Più energia può potenziare la funzione cognitiva e farti sentire più lucido durante il giorno.
16. Centella asiatica
Gotu Kola è un’ottima scelta se stai cercando di ridurre la letargia e migliorare il tuo umore. La centella asiatica può aiutare ad aumentare i livelli di dopamina, serotonina e ossitocina nel corpo per un umore più equilibrato. Sentirti più felice può aumentare i tuoi livelli di energia e prepararti ad affrontare le sfide della giornata.
17. Carciofo
I carciofi sono comuni in molte cucine mediterranee, ma le loro foglie sono in realtà considerate sia un tonico che uno stimolante. Assumendo l’estratto di carciofo o consumandone le foglie, puoi aiutare il tuo corpo a bilanciare sia il colesterolo buono che quello cattivo, fornendo più energia.
18. Rhodiola Rosea
La Rhodiola rosea è considerata uno stimolante a base di erbe ed è stata utilizzata per migliorare la funzione cerebrale. È uno degli integratori più altamente raccomandati per aiutare a far fronte allo stress e all’ansia occasionali. La Rhodiola Rosea è un fiore che cresce tipicamente nelle regioni artiche dell’Europa, del Sud America e dell’Asia.
19. Guaranà
Il guaranà è un ingrediente comune nelle bevande energetiche ma può essere dannoso in grandi quantità. Ha foglie grandi e grappoli di fiori e si trova tipicamente nella regione sudamericana. È ampiamente considerato un potente stimolante naturale che può supportare il sistema nervoso centrale, le capacità cognitive e supportare le funzioni di memoria.
20. Teobromina
La teobromina è un composto chimico presente nelle piante e si trova spesso nel cacao e nel cioccolato. Come il cacao, offre una spinta energetica leggera e sostenibile, così da non dover subire un incidente nel corso della giornata.
Modi alternativi per aumentare i livelli di energia
Abbiamo discusso alcuni dei migliori stimolanti naturali per la tua routine di integratori alimentari. Parliamo di altre cose che puoi fare per aumentare i tuoi livelli di energia. Il tuo stile di vita e le tue abitudini svolgono un ruolo importante nei tuoi livelli di energia, quindi rivedere la tua salute generale mentre prendi stimolanti a base di erbe è importante per assicurarti di ottenere i migliori effetti.
Avere una buona igiene del sonno e riposarsi a sufficienza
Se vuoi migliorare i tuoi livelli di energia, dovresti considerare la salute del tuo sonno. Ecco alcune migliori pratiche da tenere a mente quando si migliora la salute del sonno:
- Ridurre il consumo di alcol.
- Limitare l’assunzione di caffeina, soprattutto nel pomeriggio.
- Eliminare l’uso dei dispositivi prima di andare a dormire.
- Assicurati di andare a dormire e svegliarti a orari costanti.
Regolando il ciclo del sonno e scegliendo abitudini di sonno più sane, sperimenterai anche altri benefici per la salute. Il tuo umore migliorerà e potrai migliorare la funzione cerebrale durante il giorno.
Fare pisolini
Se hai difficoltà a dormire la notte, fare dei brevi sonnellini è un ottimo modo per garantire al tuo cervello il riposo di cui ha bisogno. Molti di noi lottano con i cali di energia nel bel mezzo della giornata e fare un pisolino è un ottimo modo per rinvigorirsi e migliorare le prestazioni fisiche e la lucidità mentale per il resto della giornata.
Goditi la luce del sole
La vitamina D è vitale per i nostri livelli di energia e godersi un’ora o due di luce solare ogni giorno può migliorare significativamente il tuo umore. Prova a fare una breve passeggiata due volte al giorno per assicurarti di assumere la dose giornaliera di vitamina D.
Avere una dieta sana
Uno stimolante naturale svolge solo una parte del lavoro e fare affidamento su bevande energetiche, tè verde e caffè può causare picchi e crolli della tua energia. Il modo migliore per migliorare i tuoi livelli di energia è fornire al tuo corpo il nutrimento di cui ha bisogno attraverso una dieta sana. Puoi comunque aggiungere uno stimolante naturale alla tua routine quotidiana, ma ne sentirai gli effetti in modo significativo se segui una dieta sana ed equilibrata.
Gestisci lo stress tramite consapevolezza e inserimento nel diario
Lo stress e il burnout possono portare ad affaticamento cronico, inibendo seriamente i livelli di energia. Oltre ad aggiungere uno stimolante naturale a base di erbe alla tua dieta, puoi provare uno stile di vita più consapevole.
Prestare attenzione al tuo umore, meditare e annotare piani, obiettivi e pensieri può aiutarti a gestire i livelli di stress. Quando inizi il tuo viaggio verso la consapevolezza, prova a scrivere il livello di stress o affaticamento che provi ogni giorno in modo da poter monitorare i tuoi progressi e trovare ciò che funziona per te.
Pianifica il tuo programma settimanale per avere una routine
Se stai cercando di migliorare il tuo programma di sonno, può essere utile avere una routine che incorpori i seguenti elementi:
- Orari giornalieri di sonno e veglia.
- Abitudini di esercizio quotidiano.
- Routine giornaliere di integratori.
- Diario alimentare quotidiano.
- Assunzione giornaliera di acqua.
Dovresti essere propositivo nel pianificare la tua routine quotidiana per massimizzare la tua salute fisica e mentale.
Rimani attivo e fai esercizio quotidiano moderato
Raggiungere un peso sano insieme all’attività fisica può aiutare a migliorare le prestazioni cognitive della salute mentale, i livelli di energia e l’affaticamento mentale.
Consumo moderato di alcol
Se bevi alcolici regolarmente, potresti non avere un sonno di qualità. L’alcol influisce sulla qualità del sonno e può causare affaticamento il giorno successivo. Per migliorare i tuoi livelli di energia, modera il consumo di alcol.
La linea di fondo
Quando si tratta di trovare l’equilibrio perfetto tra i propri livelli di energia e la salute generale, vale la pena considerare le alternative alla caffeina. Conosciamo tutti la rapida esplosione di energia fornita dalla caffeina, ma siamo onesti, quell’incidente, in seguito, può essere un vero effetto negativo. Allora perché non esplorare il mondo degli stimolanti naturali? Offrono un tipo diverso di energia, che dura più a lungo e ti aiuta a goderti la vita al massimo. Si tratta di trovare un modo sostenibile per aumentare la tua energia e migliorare il tuo benessere.
Abbiamo una favolosa miscela di funghi chiamata 10 miscele giornaliere che include cordyceps, criniera di leone e reishi che ci piacerebbe presentarti e che sosterranno i tuoi livelli di energia durante il giorno.
Abbiamo anche un Energia del Cordyceps integratore a base di cordyceps, considerato il re dei funghi energetici. Tutti i nostri integratori sono disponibili in diverse formulazioni (tinture, capsule, polveri, caramelle gommose) per adattarsi a tutti gli stili di vita.
Se sei curioso di conoscere i vari integratori e risorse naturali per migliorare la tua salute, perché non dai un’occhiata ai blog di FunghiAdattogeni, podcaste integrare i prodotti? Siamo felici di rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere!
SULL’AUTORE
Mushy è il vostro mentore nell’incantevole mondo dei funghi adattogeni. Esperto di micologia e medicina olistica, fonde la scienza contemporanea con la saggezza tradizionale per sollevare il velo sui benefici dei funghi per la salute e il benessere. Con un approccio informato e scientifico, Mushy vi guida nel misterioso mondo dei funghi che rafforzano l’equilibrio e la resistenza di corpo e mente. Che siate un neofita curioso o un esperto esploratore di funghi medicinali, Mushy è il vostro alleato nella ricerca di una vita più armoniosa ed energica.
