Lo stress ha molti effetti sul corpo. Può causare ipertensione, che è collegata a malattie cardiache e ictus. Lo stress aumenta anche i livelli di cortisolo nel corpo, il che può portare ad aumento di peso e depressione. E se ciò non bastasse, lo stress danneggia effettivamente il tuo DNA! Fortunatamente esistono alcune soluzioni naturali per ridurre lo stress, come gli adattogeni.
Gli adattogeni sono sostanze, come le erbe, che aiutano il corpo ad adattarsi allo stress. Funzionano aiutando a bilanciare i livelli ormonali e a ridurre i livelli di cortisolo. Gli adattogeni funzionano anche per aumentare i livelli di dopamina nel cervello e migliorare il flusso sanguigno, il che aiuta a darti quella sensazione di relax. In questo articolo imparerai 5 incredibili adattogeni per ridurre lo stress.
Funghi Reishi
I funghi Reishi, o Ganoderma lucidum in latino, sono uno degli adattogeni più apprezzati. Sono usati per trattare una varietà di condizioni di salute come stress, ansia e affaticamento. I funghi Reishi aiutano a ridurre i livelli di cortisolo aumentando i livelli di dopamina e serotonina nel cervello. Sono anche efficaci nel combattere l’infiammazione e nel rafforzare il sistema immunitario. Gli estratti di Reishi possono essere assunti come integratore o tè per ridurre lo stress e migliorare il sonno. Sono efficaci nel trattamento dell’insonnia grazie alla loro capacità di promuovere una sensazione di relax.
Maca
La maca o Lepidium meyenii in latino, è una radice peruviana utilizzata da secoli per migliorare i livelli di energia e ridurre lo stress. La maca è una radice che cresce sottoterra nelle alte quote del Perù. I suoi componenti bioattivi aiutano a bilanciare i livelli di cortisolo aumentando la produzione di dopamina e serotonina. Questo lo rende un eccellente adattogeno per le persone che sono sottoposte a molto stress. La maca può essere assunta come integratore, tè o polvere per ridurre i livelli di cortisolo e migliorare i livelli di energia. È stato dimostrato che è efficace nel trattamento dell’ansia, della depressione e delle disfunzioni sessuali. La maca è anche un’ottima fonte di minerali come magnesio, ferro e zinco.
Ashwagandha
L’ashwagandha, altrimenti nota come Withania somnifera in latino, è un adattogeno utilizzato da tempo per ridurre lo stress e l’ansia. Calma la mente riducendo i livelli di cortisolo e contemporaneamente aumentando i livelli di dopamina. L’ashwagandha aiuta anche contro l’insonnia grazie alla sua capacità di indurre una sensazione di rilassamento durante il sonno. L’Ashwagandha può essere assunta sotto forma di capsule, tè o polvere per ridurre lo stress e l’ansia. È utile anche per migliorare la memoria e la funzione cognitiva perché impedisce al cortisolo di degradare la memoria a breve termine. Questo lo rende un’ottima opzione per gli studenti.
Rhodiola Rosea
La Rhodiola rosea, o radice d’oro, è una pianta perenne che cresce nei climi freddi. È stato utilizzato per secoli per migliorare le prestazioni mentali e ridurre lo stress. La Rhodiola rosea aiuta ad aumentare i livelli di energia e resistenza riducendo i livelli di cortisolo. Questo lo rende l’adattogeno perfetto per gli atleti o le persone che hanno molto stress nella loro vita. La Rhodiola rosea può essere assunta come integratore, tè o estratto per ridurre lo stress e migliorare le prestazioni mentali. È stato dimostrato anche che aiuta contro la depressione e il disturbo affettivo stagionale (SAD).
Ginseng
Il ginseng, o Panax ginseng in latino, è uno degli adattogeni più popolari. È una pianta perenne che cresce in Asia ed è stata utilizzata per secoli per migliorare i livelli di energia e ridurre lo stress. Il ginseng aiuta a bilanciare i livelli di cortisolo aumentando i livelli di dopamina. Questo lo rende una scelta eccellente per le persone che sono molto stressate. Il ginseng può essere assunto come integratore, tè o polvere per ridurre lo stress e migliorare i livelli di energia. È stato anche dimostrato che aiuta contro il diabete, il cancro e le disfunzioni sessuali.
In poche parole
La realtà è che lo stress può essere un killer. Ma non deve essere così! Esistono molte soluzioni naturali per ridurre i livelli di stress e migliorare la tua salute, dagli adattogeni come Ashwagandha o funghi Reishi al ginseng. Se stai cercando un modo efficace per ridurre i livelli di stress, prova gli adattogeni. Sono potenti, efficaci e hanno dimostrato di essere sicuri a lungo termine se assunti in modo appropriato. Ed ecco qua: cinque incredibili adattogeni che possono aiutarti a ridurre i livelli di stress e migliorare la tua salute!
SULL’AUTORE
Mushy è il vostro mentore nell’incantevole mondo dei funghi adattogeni. Esperto di micologia e medicina olistica, fonde la scienza contemporanea con la saggezza tradizionale per sollevare il velo sui benefici dei funghi per la salute e il benessere. Con un approccio informato e scientifico, Mushy vi guida nel misterioso mondo dei funghi che rafforzano l’equilibrio e la resistenza di corpo e mente. Che siate un neofita curioso o un esperto esploratore di funghi medicinali, Mushy è il vostro alleato nella ricerca di una vita più armoniosa ed energica.