Tutto quello che c'è da sapere sui funghi adattogeni (medicinali) e i loro benefici
Come utilizzare Lion’s Mane per una spinta pre-allenamento
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La criniera del leone è una delle i funghi più sani del pianeta. È ottimo anche come integratore pre-allenamento. Approfondiamo come questo fungo può aumentare le prestazioni atletiche e la sintesi muscolare.
Quali sono i vantaggi della criniera di leone?
Quali sono gli effetti negativi della criniera del leone?
Cosa fa la criniera del leone in un pre allenamento?
In che modo la criniera del leone può migliorare le prestazioni atletiche?
Come puoi prendere la criniera di leone come pre allenamento?
Quanta criniera di leone dovresti assumere come pre allenamento?
Quanta criniera di leone c’è nella granola Forij?
Per saperne di più su questo fungo, dai un’occhiata alla nostra guida dettagliata sui funghi criniera di leone.
Il fungo della criniera del leone (Hericium erinaceus) è un fungo adattogeno utilizzato da tempo nella medicina alternativa. Cresce meglio nei climi da moderati a freddi e può essere trovato in Nord America, Nord Europa e Asia.
Dai un’occhiata alla nostra spiegazione approfondita sui funghi adattogeniper saperne di più su come funziona la criniera del leone.
Benefici per la salute della criniera del leone
I benefici della criniera del leone vanno dalla salute immunitaria alla capacità di alleviare l’infiammazione e l’ossidazione, alla prevenzione del cancro e al mantenimento della salute del cervello. Quando si tratta di funzioni cognitive, la criniera del leone è difficile da battere.
Migliora la chiarezza mentale
Riduce la nebbia del cervello
Aumenta la memoria
Stimola la neurogenesi
Combatte la depressione e l’ansia
Per altri fatti e studi relativi alla salute, dai un’occhiata a la nostra guida ai benefici dei funghi criniera di leone.
Effetti collaterali della criniera del leone
Non ci sono effetti collaterali a lungo termine nell’integrare la criniera di leone. Se sei nuovo agli adattogeni, potresti avvertire fastidio gastrico, gonfiore o diarrea quando inizi a prenderli, ma questi effetti collaterali dovrebbero scomparire dopo alcuni giorni di utilizzo.
Cosa fa Lion’s Mane come pre-allenamento?
Il fungo della criniera del leone riduce l’affaticamento, aumenta i livelli di energia e può aumentare il flusso sanguigno ai muscoli, motivo per cui è comunemente usato come integratore pre-allenamento. Questo fungo può anche migliorare la concentrazione e la concentrazione mentale e aiutare la connessione mente-muscolo, fondamentale per la costruzione dei muscoli.
Vantaggi delle prestazioni atletiche di Lion’s Mane
Esistono molti modi in cui la criniera del leone può migliorare le prestazioni di un atleta. Il fungo migliora il metabolismo dei grassi e previene l’aumento di peso, aiutando gli atleti a mantenersi in forma ottimale. È anche un’eccellente fonte naturale di energia, promuove la crescita muscolare e riduce lo stress ossidativo e l’infiammazione. Per saperne di più su come la criniera del leone può migliorare le prestazioni atletiche, leggi il nostro articolo sui benefici dell’Hericium erinaceus per gli atleti.
La criniera del leone è buona per la crescita muscolare?
SÌ, la criniera del leone è uno dei migliori costruttori muscolari naturali ed è spesso utilizzata dai bodybuilder. Questo fungo contiene tutti e sette gli aminoacidi essenziali e otto aminoacidi non essenziali per la crescita muscolare. La criniera del leone promuove anche la resistenza muscolare, che ti aiuterà nei tuoi sforzi di costruzione muscolare.
UN Studio sugli animali del 2019ha dimostrato che la criniera del leone aumenta significativamente la resistenza muscolare. Lo ha fatto attivando il recettore attivato dal proliferatore del perossisoma, un recettore nucleare presente nei muscoli scheletrici.
La criniera del leone ti dà energia?
Uno dei principali vantaggi dell’utilizzo della criniera di leone come pre-allenamento è la sua capacità di aumentare i livelli di energia senza causare un crollo energetico. In uno studio del 2014questo fungo si è dimostrato efficace nel ridurre l’affaticamento, almeno negli animali.
Quando si è trattato di esercizio, i topi in questo studio a cui è stato somministrato un estratto di criniera di leone hanno ottenuto risultati significativamente migliori rispetto alle loro controparti del gruppo di controllo dopo 28 giorni. Questi topi hanno mostrato anche meno segni metabolici di affaticamento, con livelli di acido lattico nel sangue significativamente più bassi nei topi a cui era stata data la criniera di leone.
La criniera del leone può ridurre l’infiammazione?
Il dolore e l’infiammazione post-allenamento possono rendere difficile esercitare il massimo potenziale. La criniera del leone è uno dei migliori funghi per ridurre l’infiammazione e i tempi di recupero. Secondo uno studio recentequesto fungo ha ridotto l’infiammazione inibendo la segnalazione TLR4-JNK.
Secondo uno studio del 2019, la via TLR4-JNK promuove l’infiammazione. Inibendo la segnalazione TLR4-JNK, la criniera del leone sembra ridurre i livelli di infiammazione nel tessuto adiposo, che è associato all’obesità ed è generalmente incline all’infiammazione cronica.
Dai un’occhiata al nostro articolo sulle proprietà antinfiammatorie della criniera del leoneper saperne di più su come questo fungo può aiutarti a combattere l’infiammazione.
La criniera del leone è ricca di proteine?
La criniera del leone è un’ottima fonte di proteine vegetali. Questo fungo contiene in media 25 g di proteine per 100 g di criniera di leone secca. Inoltre, la criniera del leone contiene sette aminoacidi essenziali e otto non essenziali. Questi aminoacidi sono cruciali per la crescita muscolare.
Dovrei prendere Lion’s Mane prima o dopo un allenamento?
Se vuoi aumentare i livelli di energia e prepararti per un buon allenamento, prendi la criniera di leone subito prima dell’allenamento. Tuttavia, trarrai beneficio da questo fungo anche se lo prendi dopo un allenamento, soprattutto se lo prendi per ridurre la fatica fisica e l’infiammazione.
Ti interessa prendere la criniera del leone prima degli allenamenti?
Se vuoi iniziare a prendere i pre-allenamenti con la criniera di leone, dovresti scegliere l’integratore della massima qualità sul mercato. E, a rischio di sembrare di parte, troverai proprio quello che cerchi la nostra granola funzionale ai funghi. La nostra granola contiene un estratto iperconcentrato di criniera di leone di alta qualità, che contiene tutti i composti benefici presenti in questo fungo (anche quelli che non puoi assorbire mangiando criniera di leone fresca). Inoltre, il muesli è vegano, senza glutine, preparato con ingredienti sani e delizioso. Cosa puoi volere di più da un pasto pre-allenamento che ti aiuti a raggiungere il tuo pieno potenziale in palestra?
Il dosaggio pre-allenamento ottimale della criniera di leone varia da persona a persona. Se sei nuovo ai funghi adattogeni, inizia con un dosaggio di 750-1000 mg al giorno e aumenta gradualmente il dosaggio finché non sei soddisfatto dei risultati. Dai un’occhiata alla nostra guida al dosaggio dei funghi criniera di leoneper saperne di più sui dosaggi di Hericium erinaceus per vari disturbi e per il mantenimento della salute generale.
Quanta criniera di leone costa la granola Forij?
La granola FunghiAdattogeniutilizza estratti di criniera di leone di alta qualità ricavati da pezzi interi funghi medicinali. Il nostro metodo a doppia estrazione estrae sia i beta-glucani solubili in acqua che i triterpeni solubili in alcol. Il nostro processo di decozione abbatte le pareti cellulari di chitina indigeribili del fungo per estrarre molto più di questi composti rispetto ai processi ordinari.
Una porzione della nostra granola fornisce 250 mg di estratto iperconcentrato di criniera di leone, che è otto volte più concentrato di una normale polvere di criniera di leone. Pertanto, otterrai la stessa potenza che otterresti se prendessi 2000 mg di polvere di fungo criniera di leone, il tutto in una ciotola di muesli.
Domande frequenti su Lion’s Mane nel pre-allenamento
Quando non dovresti prendere la criniera del leone?
La maggior parte delle persone è sicura nell’usare questo fungo funzionale, ma la criniera del leone ha alcune controindicazioni. Se hai una storia di allergie o sei allergico a muffe, lieviti o altri funghi, dovresti fare attenzione quando prendi la criniera di leone o qualsiasi altro fungo adattogeno.
La criniera del leone può anche interagire con alcuni farmaci, come i farmaci per il diabete. Se stai assumendo farmaci con cui la criniera di leone può interagire, dovresti consultare il tuo medico prima di prendere Hericium erinaceus.
Puoi prendere la criniera di leone con caffeina?
SÌ, i funghi criniera di leone possono essere combinati con la caffeina. Poiché questi funghi non contengono caffeina, non corri il rischio di assumere troppa caffeina e di diventare ansioso o nervoso. Al contrario, la criniera del leone può mitigare alcuni di questi effetti negativi (ad esempio, i funghi criniera di leone possono alleviare l’emicraniaun effetto collaterale comune del consumo di caffeina).
La criniera del leone influisce sugli ormoni?
La criniera del leone sembra stabilizzare la produzione di ormoni a causa di Capacità dell’Hericium erinaceus di promuovere la neurogenesi.
Secondo uno studio recente, i composti presenti nei corpi fruttiferi di questo fungo aiutano nella produzione del fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF) e del fattore di crescita nervoso (NGF) nel cervello. BDNF e NGF regolano la produzione di ormoni ipotalamici.
Numerosi ormoni iniziano il loro processo di produzione nell’ipotalamo, compreso il testosterone. Gli effetti di questo fungo sulla produzione ipotalamica di testosterone sono notevoli criniera di leone uno dei migliori stimolatori naturali di testosteroneperché la produzione di testosterone inizia nell’ipotalamo. L’aumento dei livelli di testosterone può aiutare con lo sviluppo muscolare.
I migliori funghi prima dell’allenamento sono la criniera di leone, il reishi e il cordyceps. Ciascuno di questi funghi è un alimento base negli integratori per l’allenamento, e per una buona ragione.
Contengono aminoacidi essenziali e non essenziali come beta alanina e leucina, che aiutano lo sviluppo muscolare. Questi funghi possono anche aumentare i livelli di energia, motivo per cui sono l’aggiunta perfetta a qualsiasi formula nootropica pre-allenamento.
Cosa fa la criniera del leone per gli uomini?
A causa degli effetti della criniera del leone sulla produzione di DHT, questo fungo è uno dei migliori stimolatori naturali di testosterone e può essere molto utile per gli uomini. La criniera del leone sembra stabilizzare i livelli di DHT. Questo fungo adattogeno non aumenterà la produzione di DHT negli uomini che hanno già livelli elevati di questo ormone, ma potrebbe farlo nelle persone che hanno bassi livelli di DHT.
Qual è il dosaggio ottimale della criniera di leone per l’ansia?
Se lo sei, inizia con 250-750 mg di estratto di criniera di leone al giorno prendendo Hericium erinaceus per l’ansia. Puoi aumentare gradualmente il dosaggio fino a 1000 mg e persino a 2000 mg al giorno. Per evitare problemi digestivi, è meglio iniziare in piccolo e procedere gradualmente, soprattutto se non hai mai assunto prima un’integrazione dietetica adattogena.
Qual è il dosaggio ideale della criniera di leone per la neuropatia?
I funghi criniera di leone possono aiutare con il dolore neuropatico. Prendi 500-1000 mg di questo fungo funzionale 1-3 volte al giorno. Il dosaggio preciso varia da persona a persona, quindi dovresti sperimentare fino a trovare il dosaggio ideale per te.
Posso mescolare la polvere di criniera di leone con l’isolato di proteine del siero di latte?
Sì, puoi combinare la polvere di criniera di leone con l’isolato di proteine del siero di latte. Tuttavia, potresti trovare il file sapore di criniera di leonenel tuo frullato proteico sia troppo forte.
Inoltre, poiché le proteine del siero di latte derivano dal latte, non sono vegane né adatte a persone con allergie al lattosio. Se stai cercando un’alternativa vegana per l’alimentazione sportiva, prova a preparare barrette proteiche con la nostra granola infusa con criniera di leone.
La criniera del leone fa bene alla salute dell’apparato digerente?
Il fungo della criniera del leone migliora la salute dell’intestinoe può essere incredibilmente benefico per la digestione. Nel 2013, i ricercatori hanno studiato gli effetti gastroprotettivi della criniera di leone nei ratti. I risultati mostrano che la criniera del leone proteggeva l’intestino dei ratti dai danni alla mucosa gastrica indotti dall’etanolo.
Risorse
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Wong, JY (2013). Effetti gastroprotettivi del fungo della criniera del leone Hericium erinaceus (Bull.:Fr.) Pers. (Aphyllophoromycetideae) Estratto contro l’ulcera indotta da etanolo nei ratti. Medicina complementare e alternativa basata sull’evidenza, 2013, 1–9. https://doi.org/10.1155/2013/492976
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SULL’AUTORE
Mushy è il vostro mentore nell’incantevole mondo dei funghi adattogeni. Esperto di micologia e medicina olistica, fonde la scienza contemporanea con la saggezza tradizionale per sollevare il velo sui benefici dei funghi per la salute e il benessere. Con un approccio informato e scientifico, Mushy vi guida nel misterioso mondo dei funghi che rafforzano l’equilibrio e la resistenza di corpo e mente. Che siate un neofita curioso o un esperto esploratore di funghi medicinali, Mushy è il vostro alleato nella ricerca di una vita più armoniosa ed energica.
