Cosa sono le erbe adattogene? Beh, il loro nome in un certo senso lo rivela. Le erbe adattogene sono un gruppo di erbe (e, sì, alcuni funghi) che supportano la naturale capacità del corpo di adattarsi allo stress occasionale, sia fisico che emotivo.* Lo stress è una parte normale della vita ed esiste da quando gli esseri umani lo hanno fatto. . Le tue ghiandole surrenali sono responsabili della gestione dello stress. (Abbiamo tutti sentito la storia del “superare una tigre” sulla nostra risposta integrata di lotta o fuga.) Le erbe adattogene, compresi i funghi, offrono supporto alle ghiandole surrenali e ad altri sistemi e strutture del corpo durante i periodi di stress occasionale.* Possono aiutare a sostenere la concentrazione e la concentrazione mentale e promuovere una risposta equilibrata allo stress fisico o emotivo occasionale.* Gli adattogeni, come sono anche conosciuti, possono anche promuovere resistenza, energia e resistenza.*(1) Sebbene le erbe adattogene sembrino di moda in questo momento, sono state utilizzate per centinaia di anni in erboristeria. Ashwagandha, Basilico Santo, Amla e Shilajit provengono dalla tradizione ayurvedica dell’India, mentre Rhodiola e Rhaponticum sono stati a lungo utilizzati dagli erboristi popolari russi. E Schisandra, Reishi e Ginseng asiatico hanno una ricca storia di uso tradizionale in Cina.
Cosa sono le erbe adattogene?
Quando si parla di salute, il termine “erbe” non si limita alle sole piante. Per essere inclusa nel club, un’erba deve semplicemente possedere sostanze fitochimiche che supportano le strutture o le funzioni del corpo.* Anche alcuni funghi, licheni e alghe sono considerati “erbe”. Sebbene le erbe adattogene siano conosciute e utilizzate da secoli, furono definite per la prima volta nel 1957 dal medico e scienziato sovietico Nikolai Lazarev. Per essere classificata come adattogena, una “erba” deve:
- Aiuta la naturale capacità del corpo di adattarsi sia agli stress ambientali che psicologici occasionali.*
- Offrono un supporto non specifico ai principali sistemi, inclusi il sistema nervoso, endocrino e immunitario.*
Nel 1985, i ricercatori appresero ciò che già sapevano gli erboristi in Russia, Cina e altrove: che gli adattogeni supportano la funzione surrenale e la naturale risposta allo stress.* Anche se potresti avere un’idea di cosa sia lo stress, il tuo corpo classifica ogni genere di cose nella vita come “stress”. Un litigio con il tuo partner, correre una maratona, l’esposizione a sostanze insolite e persino troppo rumore o luce quando cerchi di dormire possono essere considerati stress occasionali. Al di là dello stress occasionale, le erbe adattogene possono supportare il tuo sistema immunitario e bilanciare il tuo sistema endocrino in modo che possa svolgere l’importante lavoro di mantenimento delle tue difese naturali.* (Ricorda che tutti i sistemi del tuo corpo lavorano insieme.) Queste erbe potrebbero essere assunte quando ti senti esaurito o sopraffatto per sostenere il benessere e promuovere l’equilibrio.* Le erbe adattogene possono anche essere assunte per sostenere livelli di energia sani.* Ecco perché sono popolari tra gli atleti e le persone che lavorano per molte ore. o lavori fisicamente impegnativi.*
Elenco delle erbe adattogene
Quindi quali erbe sono considerate adattogene? Mentre c’è qualche dibattito su quali siano le erbe (funghi inclusi). veramente adattogeni, ecco un elenco di 13 erbe adattogene.
- Ginseng americano (Panax quinquefolius)
- Amla (Emblica del Phyllanthus)
- Ashwagandha (Withania somnifera)
- Ginseng asiatico (Panax ginseng)
- Fungo Cordyceps (Cordyceps militaris)
- Eleutero (Eleuterococco senticosus)
- Santo Basilio (Ocimum sanctum)
- Maca (Lepidium meyenii)
- Fungo Reishi (Ganoderma lucidum)
- Rapontico (Rhaponticum carthamoides)
- Rodiola (Rhodiola rosea)
- Schisandra (Schisandra chinensis)
- Shilajit (Bitume d’asfalto)
Risorse:
(1) https://doi.org/10.1186/s13020-018-0214-9
(2) https://doi.org/10.3390/ph3010188
SULL’AUTORE
Mushy è il vostro mentore nell’incantevole mondo dei funghi adattogeni. Esperto di micologia e medicina olistica, fonde la scienza contemporanea con la saggezza tradizionale per sollevare il velo sui benefici dei funghi per la salute e il benessere. Con un approccio informato e scientifico, Mushy vi guida nel misterioso mondo dei funghi che rafforzano l’equilibrio e la resistenza di corpo e mente. Che siate un neofita curioso o un esperto esploratore di funghi medicinali, Mushy è il vostro alleato nella ricerca di una vita più armoniosa ed energica.
