Dalle esigenze di un lavoro impegnativo, alla responsabilità di prendersi cura della famiglia, alle sfide che emergono nell’amicizia: le nostre vite possono spesso essere fisicamente e mentalmente stressanti. Se aggiungiamo le vacanze e il fatto che stiamo vivendo una pandemia, diventa chiaro che stiamo tutti affrontando uno stress maggiore di quanto abbiamo mai dovuto gestire prima.
Ci sono alcune buone notizie. L’antica saggezza curativa può aiutarti a gestire la moderna piaga dello stress utilizzando piante e funghi curativi tradizionali noti come adattogeni.
Cos’è un adattogeno? Quali sono i migliori da prendere? Quando e come assumerli per ottenere i migliori risultati? Qui ti spieghiamo cosa devi sapere.
Cos’è un adattogeno?
In termini più semplici, un adattogeno è una pianta o un fungo che aiuta il corpo a gestire lo stress. Lo stress può presentarsi in molte forme. I fattori di stress fisico includono…
- Malattia
- Infortunio
- Mancanza di sonno
- Carenze nutrizionali
- Lavoro fisico intenso o esercizio fisico.
I fattori di stress mentale includono…
- Esigenze lavorative, scolastiche o familiari
- Grandi cambiamenti nella vita come divorzio, morte di una persona cara, perdite finanziarie o disastri naturali
- Lotte interne come preoccupazione, pessimismo, perfezionismo
- Condizioni come depressione e ansia
Sia i fattori di stress fisici che quelli mentali inducono il corpo a reagire con cambiamenti nella frequenza cardiaca, nella pressione sanguigna e nei livelli ormonali. A seconda di quanto dura lo stress e di quanto bene lo gestisci, il tuo corpo potrebbe sperimentare effetti negativi a lungo termine derivanti da queste reazioni fisiche.
Sebbene sia l’ideale ridurre i fattori di stress nella tua vita quando possibile, è anche importante trovare modi sani per gestire la tua reazione a tali fattori di stress. È qui che entrano in gioco le piante adattogene. La ricerca indica che gli adattogeni possono aiutare a regolare i livelli ormonali e possono aiutare a combattere l’affaticamento e la depressione. Possono supportare il tuo stato fisico e mentale in caso di livelli elevati di stress e mitigare gli effetti a lungo termine.
Funghi adattogeni
Vuoi ottenere i tuoi adattogeni da una delle fonti più consolidate nel tempo? I funghi sono una delle migliori fonti di adattogeni e sono stati utilizzati per millenni in molte culture in tutto il mondo per il loro effetto tonico, combattendo lo stress e la fatica e migliorando la resistenza e la longevità. Due funghi adattogeni molto conosciuti sono il reishi e il cordyceps.
- Reishi è stato definito “lo Xanax della natura” a causa del suo effetto positivo sulla salute mentale. Gli studi hanno collegato i componenti bioattivi del reishi a livelli più bassi di affaticamento, depressione e ansia. Sembra che il Reishi aiuti anche a migliorare la qualità del sonno, il che può essere una parte importante nella gestione dello stress.
- Cordyceps è un altro adattogeno che combatte lo stress. Lo stress può potenzialmente portare a malattie croniche. Cordyceps contrasta questa risposta allo stress, oltre ad aiutare il corpo a combattere la fatica e a utilizzare l’ossigeno in modo più efficace per livelli di energia più elevati.
Come assumere i funghi adattogeni
Considera l’idea di migliorare la tua routine della colazione aggiungendo un misurino di polvere di funghi reishi o cordyceps al 100% di FunghiAdattogenis al tuo frullato mattutino, yogurt o cereali. Hai poco tempo? Ingoiate invece alcune capsule di polvere di funghi al 100%. Oppure ottieni gli effetti modulanti dello stress del reishi rafforzati da altri funghi e dall’erba adattogena ashwagandha nella deliziosa e rilassante miscela di cioccolata calda di Om. Mescola una bustina nel latte caldo (latticino o vegetale) per concludere la giornata in modo perfettamente rilassante. FunghiAdattogenis consiglia di utilizzare 2 cucchiaini di polvere di funghi semplici ogni giorno per le prime tre settimane di utilizzo per accelerare i benefici effetti adattogeni. È quindi possibile ridurre la dose giornaliera a un cucchiaino per il mantenimento.
Amy Smith è una scrittrice, educatrice e madre di sei figli attenta alla salute, che vive in una piccola fattoria nelle zone rurali della Pennsylvania. Produce contenuti informativi online per una varietà di clienti nei settori della vita naturale, della salute e del benessere, della famiglia e della genitorialità.
Fonti:
https://www.healthline.com/health/stress/smart-girls-guide-to-adaptogens#how-to-use-adaptogens
https://www.healthline.com/health/general-adaptation-syndrome
https://time.com/5025278/adaptogens-herbs-stress-anxiety/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3991026/
https://www.uspharmacist.com/article/adaptogenic-or-medicinal-mushrooms
https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6882-13-370
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22203880/
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4371127/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5476783/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5236007/
SULL’AUTORE
Mushy è il vostro mentore nell’incantevole mondo dei funghi adattogeni. Esperto di micologia e medicina olistica, fonde la scienza contemporanea con la saggezza tradizionale per sollevare il velo sui benefici dei funghi per la salute e il benessere. Con un approccio informato e scientifico, Mushy vi guida nel misterioso mondo dei funghi che rafforzano l’equilibrio e la resistenza di corpo e mente. Che siate un neofita curioso o un esperto esploratore di funghi medicinali, Mushy è il vostro alleato nella ricerca di una vita più armoniosa ed energica.
