Funghi Reishi per dormire: aiutano?

Ce ne sono così tanti fantastici funghi funzionali là fuori che può essere difficile sapere quale è giusto per te. Se hai difficoltà a dormire, dovrai sapere tutto sui migliori integratori di funghi per dormire!

Il fungo reishi è stato ampiamente utilizzato per secoli per favorire un ciclo di sonno ristoratore e il sonno non REM. Questa guida spiegherà perché la qualità del tuo sonno è così importante e come il fungo reishi potrebbe essere la risposta alle tue preghiere!

La biologia del sonno

Comprendere le componenti di a buona notte di sonnotuffiamoci ed esploriamo la biologia del sonno e come funziona il ciclo del sonno!

Ciclo del sonno

Generalmente si ritiene che il ciclo del sonno abbia quattro fasi. Durante queste fasi, entrerai e uscirai dal sonno con movimenti oculari rapidi (REM) e con movimenti oculari non rapidi (NREM).

Il sonno REM svolge un ruolo vitale nel consolidare la nostra funzione di memoria, i sogni, l’elaborazione emotiva e lo sviluppo del cervello.

Il sonno NREM, d’altra parte, avviene quando il corpo si adatta alla malattia e fornisce un tempo per il recupero fisico. È anche utile per aiutarci a guarire dallo stress e a risolvere i problemi.

Un ciclo di sonno sano è composto da quattro fasi e queste fasi possono essere ripetute fino a cinque volte a notte:

• Fase NREM 1 – Il periodo di transizione tra la veglia e il sonno: la fase di addormentamento dura solitamente dai 5 ai 10 minuti. Durante questa fase, il tuo sonno è leggero, i tuoi muscoli potrebbero contrarsi e potresti essere facilmente disturbato.
• NREM Fase 2 – Questo avviene quando la temperatura corporea scende, i muscoli si rilassano e la frequenza cardiaca rallenta. La seconda fase dura solitamente 20 minuti per ciclo. In questa fase la maggior parte delle persone trascorre il 50% del proprio tempo di sonno.
• Fase NREM 3 – Durante questa fase del sonno, il tuo corpo diventa ancora più rilassato. Durante questo periodo è difficile svegliarsi e questa fase contribuisce alla creatività, al pensiero perspicace e alla memoria. La terza fase dura solitamente tra i 20 e i 40 minuti ed è quella in cui avviene il sonno più profondo.
• Fase REM 4 – Questa fase importante inizia circa 90 minuti dopo esserti addormentato. Durante questa fase, il cervello si sveglia mentre il corpo rimane addormentato e immobilizzato. I tuoi occhi si muovono rapidamente, e anche il tuo sogno. Questa è anche una fase importante per la memorizzazione delle emozioni e dei ricordi emotivi. Il sonno REM dura solitamente tra i 10 e i 60 minuti.

Perché è fondamentale dormire bene?

La qualità del sonno ha un forte impatto sul nostro benessere e sulla capacità di gestire lo stress della vita quotidiana. E periodi prolungati di insonnia o di sonno insufficiente possono portare a complicazioni di salute, sia fisiche che mentali.

Impatti del sonno scarso sulla salute

Ecco alcuni degli impatti dei ritmi di sonno irregolari e della scarsa qualità del sonno per periodi prolungati. Se soffri di problemi di sonno, potresti dover affrontare alcuni di questi problemi in futuro.

Diabete

Se non dormi sette ore al giorno, ciò potrebbe avere un impatto significativo sul tuo diabete. Il tuo corpo avrà bisogno di energia extra e potresti sentirti più affamato il giorno successivo o meno pieno dopo i pasti. La resistenza all’insulina potrebbe aumentare, rendendo il diabete più difficile da gestire.

Diminuzione della funzione del sistema immunitario

Potresti essere più vulnerabile a virus e malattie se non dormi abbastanza ristoratore. Il tuo corpo si ripara durante i cicli di sonno profondo (NREM Fase 3 e REM Fase 4) e ti dà la capacità di combattere infezioni e malattie.

Diminuzione della resilienza mentale

Il nostro cervello elabora ogni giorno enormi quantità di informazioni. Quando dormiamo, il nostro cervello si spegne e non assorbiamo nuove informazioni, ma lavoriamo duramente per elaborare ciò che è già accaduto. Se non dormi, è più probabile che provi ansia, depressione e burnout. Il tuo cervello è meno resistente agli ormoni dello stress che il nostro corpo produce in risposta alle sfide della vita. Se non concedi al tuo cervello abbastanza tempo libero, ti sentirai esausto e incapace di gestire le tue responsabilità quotidiane.

Cattiva salute del cuore

Quando dormiamo, il nostro sistema cardiovascolare rallenta, la nostra frequenza cardiaca rallenta e la nostra respirazione rallenta. Senza dare al tuo sistema cardiovascolare il tempo di riposare, la pressione sanguigna può aumentare e potresti essere più vulnerabile alle malattie cardiovascolari.

Obesità

Non dormire abbastanza può portare ad un aumento dell’appetito e ad una maggiore resistenza all’insulina, che porta ad un aumento della glicemia. Molti studi hanno tracciato collegamenti tra la cattiva salute del sonno e l’obesità, che è una delle cause principali del diabete.

Cosa sono i funghi Reishi?

I funghi Reishi sono un tipo di fungo funzionale. I funghi funzionali sono stati per secoli una parte essenziale delle pratiche erboristiche cinesi, fornendo valore per il corpo oltre il loro valore nutrizionale. I funghi Reishi sono particolarmente noti per favorire un sonno ristoratore sano.

Puoi riconoscere il fungo reishi dal suo cappello piatto a forma di rene, di colore marrone verniciato, a volte con una sfumatura arancione.

Il fungo reishi può essere trovato in tutto il mondo e cresce principalmente su alberi morti o morenti nelle aree boschive.

Benefici del fungo Reishi per dormire

IL fungo reishi ha molti composti benefici per la tua salute generale ed ecco alcuni dei benefici per la salute di questi composti.

I funghi Reishi possono aiutare a bilanciare l’umore

Il fungo reishi è un fungo adattogeno che aiuta a supportare la gestione occasionale dello stress nel corpo e a bilanciare l’umore. Molti monaci usavano il fungo reishi per favorire la calma mentale nelle loro pratiche di meditazione.

Grazie al loro alto contenuto di 1,3 1,6 beta-glucani, possono supportare il tuo sistema immunitario

I beta-glucani stimolano le cellule immunitarie innate, che supportano la funzione generale del sistema immunitario. Il fungo reishi ha un alto contenuto di 1,3 1,6 beta-glucani, che lo rendono un ottimo integratore per coloro che desiderano sostenere la funzione immunitaria del proprio corpo.

Poiché i funghi Reishi contengono ergotioneina, possono aiutare a sostenere la risposta del corpo allo stress occasionale

L’ergotioneina ha un potente impatto sugli ormoni dello stress occasionalmente elevati e sul modo in cui lo stress occasionale interagisce con il sonno. L’ergotioneina può alleviare gli effetti dello stress occasionale sul ritmo circadiano, riducendo la latenza dell’inizio del sonno. Questo composto nel fungo reishi lo rende un’eccellente aggiunta al tuo kit di strumenti occasionali per la gestione dello stress.

I funghi Reishi possono favorire una migliore qualità del sonno

L’uso del fungo reishi per dormire può aiutare a ridurre il tempo necessario per addormentarsi, aumentare la durata del sonno NREM e migliorare la qualità del sonno REM. Il fungo reishi può ridurre l’impatto dello stress occasionale sul ritmo circadiano.

Come utilizzare i funghi Reishi?

Questa sezione discuterà come utilizzare il fungo reishi per dormire, incluso quando prenderlo, quanto usarne e i tipi di reishi integratori di funghi puoi acquistare.

Quando prendere il Reishi per dormire?

Se stai prendendo funghi reishi per dormire, è meglio consumare il tè o l’integratore ai funghi reishi la sera. Dopo cena è il momento perfetto per prendere il reishi, poiché darai al tuo corpo abbastanza tempo per ingerire, scomporre e assorbire i benefici del fungo reishi.

Se non stai assumendo l’estratto di fungo reishi per dormire meglio la notte, non è necessario incorporarlo nella tua routine notturna e puoi prenderlo in qualsiasi momento opportuno.

Qual è il dosaggio corretto?

Il dosaggio corretto dell’estratto di reishi per l’uso quotidiano varia in base al tipo di integratore che stai utilizzando e al motivo per cui lo stai assumendo. È sempre meglio seguire le indicazioni sul tuo integratore di funghi reishi e tenere presente che assumere una dose superiore a quella raccomandata non ti darà alcun beneficio aggiuntivo. Trovare il dosaggio corretto dipende dall’individuo e dovresti iniziare con una dose più bassa, aumentandola gradualmente finché non senti gli effetti.

Come posso acquistare Reishi?

I funghi Reishi sono disponibili in molte forme per supportare la gestione dello stress occasionale e una migliore regolazione del sonno. È importante acquistare da una fonte attendibile, in particolare da una che utilizzi il 100% dei corpi fruttiferi dei funghi (non il micelio) e anche da una fonte biologica certificata USDA al 100%.

Noi di La rinascita dei funghi siamo appassionati nell’aiutarti a ricevere i benefici per la salute dei funghi e offriamo una garanzia di rimborso per assicurarti che ami i tuoi prodotti!

Tintura

UN tintura di reishi è un liquido in una piccola bottiglia con una pipetta per l’applicazione. Le tinture funzionano più velocemente se ne applichi qualche goccia sotto la lingua. La parte inferiore della lingua è ricoperta da minuscoli vasi sanguigni che assorbono rapidamente la tintura.

Se non vuoi applicare la tintura sotto la lingua, puoi aggiungere qualche goccia al caffè mattutino o al matcha latte per creare una miscela infusa con integratori! Puoi farlo con le tue bevande preferite, farina d’avena o ricette per aggiungere la bontà dei funghi.

Se usi i funghi funzionali per dormire, potresti preparare il latte della luna o una ricetta per il tè del sonno con la tua tintura. Un tè ai funghi reishi è la bevanda perfetta dopo cena per aiutarti a prepararti per dormire.

Capsule

Entra Reishi forma di capsula per chi ha un’agenda fitta di impegni. La forma in capsule potrebbe adattarsi alla tua routine mattutina se sei costantemente di corsa senza tempo per goderti un caffè mattutino a casa. Puoi tenere le capsule di funghi in macchina o in borsa per prenderle quando necessario.

Gommose

Gommose al Reishi sono un’ottima alternativa alle capsule se non sei un fan dell’assunzione di compresse o capsule. Le caramelle gommose sono disponibili in molti gusti con diverse miscele di funghi. Se stai cercando un buon riposo notturno, assicurati di tenere il comodino rifornito di caramelle gommose ai funghi per dormire. Una miscela per il sonno contiene i composti per aiutare il tuo corpo a scivolare in uno stato di riposo. Se soffri di stress occasionale, una caramella gommosa al reishi potrebbe aiutarti a trovare sollievo e a rilassarti più velocemente la sera.

Alternative al Reishi: funghi criniera di leone

Se stai cercando un modo sinergico per favorire la salute del sonno con gli estratti di funghi, potresti prendere in considerazione i benefici dei funghi criniera di leone. IL Miscela giornaliera 10 di FunghiAdattogeni contiene la tua dose giornaliera di Reishi e molti altri estratti di funghi funzionali.

Cos’è la criniera del leone?

Funghi criniera di leone sono funghi funzionali utilizzati da secoli nelle pratiche erboristiche tradizionali cinesi, proprio come i funghi reishi e tanti altri. Il termine criniera di leone è stato coniato a causa dei viticci bianchi che fioriscono dal cappello a fungo della criniera del leone, dando l’aspetto di una criniera di leone.

Troverai il fungo della criniera del leone nell’Asia orientale, nel Nord America e nelle regioni europee. La criniera di leone è un’ottima alternativa o aggiunta ai funghi reishi perché è un fungo adattogeno, che aiuta le difese naturali del corpo ad adattarsi allo stress occasionale e al suo impatto sulla salute del sonno.

Quali sono i suoi vantaggi?

La criniera del leone ha numerosi vantaggi, come fornire ai sistemi del corpo il supporto per gestire lo stress occasionale. Supportando la capacità del corpo di stabilizzare i livelli di cortisolo, gli estratti di funghi criniera di leone possono essere un potente alleato per l’adattamento occasionale allo stress e un buon sonno notturno.

La criniera del leone contiene anche composti che supportano la naturale capacità del corpo di promuovere la salute del cuore. La criniera di leone è un’ottima opzione per coloro che desiderano sostenere il corpo minimizzando gli effetti dello stress occasionale sul corpo.

Come puoi prendere il fungo criniera di leone?

Puoi prendere la criniera di leone in tutte le stesse forme del fungo reishi: puoi prendere una polvere, una tintura, una gomma o una capsula ogni giorno per supportare e sostenere la qualità del sonno bilanciando i cicli del sonno del corpo e le funzioni naturali. Se desideri avere i benefici di 10 potenti funghi funzionali in un’unica formula, allora la nostra Ogni giorno 10 ti darebbe i benefici di cordyceps, criniera di leone, reishi, coda di tacchino, chaga, shiitake, tremella, meshima, maitake e poria cocos in una miscela facile da assumere.

Conclusione

I funghi funzionali sono potenti strumenti naturali per aiutarti a sostenere la tua salute generale e creare più armonia nel tuo ritmo circadiano. Se desideri aggiungere un integratore per la salute del sonno o per la salute della pelle alla tua routine quotidiana, dovresti prendere in considerazione l’aggiunta di estratti di funghi reishi al tuo regime sanitario. Inoltre, qui puoi anche scoprire quanto tempo impiega il fungo reishi a funzionare.

Noi di FunghiAdattogeni crediamo che la natura fornisca gli strumenti per dare potere alle persone riguardo alla loro salute e al loro benessere. Adoriamo creare estratti e prodotti di funghi che aiutano a sostenere il sonno e la salute generale. Vuoi saperne di più su questi incredibili funghi? Dai un’occhiata alle nostre vaste risorse di informazioni sui funghi!