Le proteine ​​in polvere a base vegetale fanno bene?

Al giorno d’oggi le proteine ​​sono nella mente di molte persone, e per una buona ragione. Questo macronutriente chiave è necessario per costruire e riparare i tessuti del corpo, compresi i muscoli. È di particolare interesse per atleti, bodybuilder e chiunque sia concentrato sullo sviluppo della forza e sul mantenimento di uno stile di vita attivo.

Le proteine ​​alimentari includono quelle di origine animale (carne, pesce, pollame, latticini, uova) e proteine ​​vegetali provenienti da noci, legumi e alcuni cereali. Che tu ci creda o no, ci sono anche fonti di proteine ​​fungine, compresi i funghi. Le persone con maggiori esigenze o carenze alimentari spesso scelgono di integrare con un prodotto proteico in polvere.

E questo fa sorgere la domanda: le proteine ​​in polvere di origine vegetale fanno bene? La risposta breve è sì! Può aiutarti a soddisfare le tue esigenze dietetiche, ad esempio, o garantire che il tuo corpo abbia gli elementi necessari per un funzionamento ottimale. Ma se sei nuovo nel mondo degli integratori proteici o ti stai chiedendo come le proteine ​​in polvere di origine vegetale possano apportare benefici alla tua dieta, ecco alcune cose da considerare.

Cos’è la proteina?

Le proteine ​​sono composte da aminoacidi concatenati in sequenze specifiche essenziali per il corpo umano. Le proteine ​​hanno molte funzioni, tra cui:

  • Costruire e riparare i tessuti del corpo inclusi muscoli, pelle, capelli e unghie
  • Costruzione di ormoni e neurotrasmettitori
  • Scomporre il cibo e fornire energia
  • Supportare i sistemi chiave del corpo, compresi il sistema immunitario e quello digestivo

Consumare quantità adeguate di proteine ​​aiuta a sostenere il corpo e il suo funzionamento durante tutta la giornata.

Cosa sono gli aminoacidi essenziali?

Il corpo ha bisogno di 20 diversi aminoacidi per creare le proteine ​​necessarie. Nove di questi sono considerati essenziali perché non possono essere prodotti dall’organismo; gli aminoacidi essenziali devono essere assunti attraverso la dieta. Sono istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina.

Le fonti di proteine ​​animali forniscono questi aminoacidi essenziali ed è anche possibile ottenerli tutti da proteine ​​in polvere a base vegetale. Una polvere di alta qualità a base vegetale senza additivi come zucchero, aromi artificiali o ingredienti trasformati è un modo buono e sano per aggiungere proteine ​​alla tua dieta.

Le proteine ​​in polvere a base vegetale fanno bene?

Come le proteine ​​animali, le proteine ​​in polvere a base vegetale contengono aminoacidi e presentano numerosi vantaggi unici. Le proteine ​​in polvere a base di soia, piselli e canapa sono utili per questi motivi:

  • Sostenibilità ambientale

Le proteine ​​vegetali sono un’opzione rispettosa dell’ambiente. Poiché le piante si trovano più in basso nella catena alimentare rispetto agli animali, per la loro crescita è necessaria meno energia. Anche le proteine ​​vegetali sono più sostenibili e hanno un’impronta di carbonio inferiore rispetto alle proteine ​​animali. Scambiare una parte del consumo di proteine ​​animali con proteine ​​di origine vegetale può apportare benefici significativi all’ambiente.

  • Vegano

Coloro che seguono una rigorosa dieta vegetariana o vegana spesso optano per proteine ​​in polvere a base vegetale. Oltre alla minore impronta di carbonio, le proteine ​​vegetali non comportano prodotti di derivazione animale, quindi sono etiche e prive di crudeltà.

  • Salute e longevità

Gli esperti sanitari suggeriscono che sostituire anche una piccola porzione di proteine ​​animali nella dieta con proteine ​​vegetali può influenzare positivamente la salute.

Oltre a chi segue una dieta vegana, le proteine ​​vegetali possono essere utili anche a chi cerca di costruire massa muscolare. In uno studio dimostrato, il consumo di proteine ​​di pisello ha favorito l’aumento dello spessore muscolare con l’allenamento di resistenza. Integrando proteine ​​in polvere a base vegetale, puoi fornire al tuo corpo gli elementi costitutivi di cui ha bisogno per aumentare la massa muscolare.

Dove posso trovare una polvere proteica a base vegetale di alta qualità?

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