Pratiche di stile di vita sano per aiutarti a disintossicarti ogni giorno*

Come purificare corpo e spirito ogni giorno*

Conosciamo tutti la sensazione di essere travolti dal costante movimento dell’energia estiva e di dover spesso rimandare i nostri rituali quotidiani di cura di noi stessi. Al ritorno dalle vacanze o dalle vacanze, il nostro corpo, soprattutto il nostro sistema digestivo, spesso paga il prezzo di consumare cibi e bevande troppo gustosi. In questo blog discuteremo di modi semplici per rimetterci in carreggiata e purificare il corpo e lo spirito con pratiche regolari che puoi incorporare ogni giorno.*

La nostra Miscela DAILY 10 è formulata per supportare proprio questo: aiutandoti a disintossicarti e ad adattarti allo stress occasionale.*

Suggerimenti per la pulizia del corpo, della mente e dello spirito

Eliminazione del fumo

Un bel modo per iniziare o terminare la giornata è eliminare il fumo, qualcosa che può essere fatto in pochi secondi. Prendi un’erba raccolta con cura come cedro o salvia, accendila e fai movimenti ampi attorno agli arti e al corpo. Usa questa pratica per salutare o concludere ogni giornata.*

Usa un Neti Pot

Con la scarsa qualità dell’aria e gli agenti patogeni presenti nell’aria che affliggono il nostro mondo, è importante pulire il passaggio attraverso il quale l’aria viaggia nel nostro corpo: il naso! Neti Kriya, o utilizzo di un Neti Pot, è una tecnica di irrigazione nasale di origine yogica per la purificazione. Questa tecnica rimuove sporco e muco. Utilizzando acqua distillata tiepida e sale non iodato, versare la soluzione in una narice, inclinando la testa in avanti e di lato, lasciandola gocciolare dalla narice opposta. Una volta terminato, dare un colpo in ciascuna narice per eliminare eventuali eccessi.*

Prova l’Oil Pulling

L’estrazione dell’olio è una tecnica ayurvedica intesa ad estrarre le tossine dalla bocca. In genere, un cucchiaio di olio (di cocco è comune) viene fatto scorrere intorno alla bocca per 20 minuti. Molti hanno notato denti sbiancati e una bocca più fresca, oltre a un miglioramento della salute orale e generale.*

Pratica Nadi Shodhana

Conosciuta anche come “respirazione a narici alternate”, questa tecnica yogica viene utilizzata per ringiovanire il sistema nervoso e respiratorio. Nadi Shodhana viene generalmente praticato al mattino a stomaco vuoto per ottenere i maggiori benefici. Usando il pollice destro per chiudere la narice destra, fai un respiro completo, quindi usa l’anulare destro per chiudere la narice sinistra e fai un altro respiro completo. Continua a respirare alternando attraverso la narice destra e quella sinistra.*

Suggerimenti per migliorare la digestione e purificare l’intestino*

Smetti di mangiare a tarda notte

Quando mangiamo a tarda notte, non diamo al nostro corpo il tempo di elaborare e scomporre i nutrienti. Il nostro fegato sta facendo gli straordinari per gestire il pasto di mezzanotte, quando dovrebbe riposarsi mentre dormiamo. Ciò può causare disturbi del sonno, aumento di peso e disturbi digestivi generali.*

Test Intolleranze alimentari

Il gonfiore può essere un segno di infiammazione dovuta a cibi che il nostro corpo non tollera bene o non è in grado di elaborare. Prova a tenere un diario alimentare o a eliminare determinati alimenti per vedere come cambia la tua digestione in base a ciò che consumi. Potresti rimanere sorpreso da ciò che causa il disagio digestivo. Anche se eliminare alcuni dei nostri cibi preferiti, come i prodotti a base di grano, potrebbe non sembrare del tutto allettante, i benefici a lungo termine potrebbero superare gli aspetti negativi iniziali!*

Mangia consapevolmente

La nostra cultura è incentrata sul fast food, sul servizio rapido e sul mangiare mentre vai. È importante prendersi del tempo per preparare il cibo, annusarlo e far sì che le ghiandole salivari avviino il processo digestivo. Gustare un pasto biologico, locale e/o cucinato in casa non è solo benefico per il corpo ma anche per l’anima. Rallenta e offri gratitudine per ciò che stai consumando. Includere verdure a foglia verde, cibi fermentati e fibre e ridurre gli alimenti trasformati e lo zucchero.*

Gestire lo stress

Il nostro cervello e il nostro intestino sono collegati, quindi quando i nostri corpi si sentono stressati, lo fa anche la nostra digestione. Forse ti contrai e non riesci ad andare, oppure accade il contrario e non riesci a fermare il flusso. Prenditi il ​​tempo per sostenerti con giornate di salute mentale, bagni antistress o adattogeni a base di erbe come Ashwagandha o praticamente qualsiasi fungo. Questi sono noto per favorire l’adattamento del corpo ai fattori di stress.*

Prova un integratore per la pulizia quotidiana

Nostro OGNI GIORNO 10 Tintura e Tintura CALMA sono eccellenti aggiunte alla tua routine quotidiana.* Per ulteriori integratori giornalieri, considera l’aggiunta di alcuni probiotici o l’aggiunta di shottini di aceto di mele!

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