Dopo la lettura la nostra guida all’Hericium erinaceusi nostri clienti ci chiedono sempre quanta criniera di leone dovrebbero assumere per ottenere i numerosi benefici che offre.
Qual è il miglior dosaggio della criniera di leone per la depressione?
Quanta criniera di leone dovresti prendere per migliorare la memoria e la concentrazione?
Qual è il miglior dosaggio della criniera di leone per la demenza?
Qual è il dosaggio ottimale della criniera di leone per l’ADHD?
Qual è il miglior dosaggio della criniera di leone per la neuropatia?
Qual è il miglior dosaggio della criniera di leone per la sclerosi multipla?
Qual è il miglior dosaggio della criniera di leone per il morbo di Parkinson?
Quanta criniera di leone dovresti prendere per il mantenimento della salute?
Quali sono i modi migliori per prendere la criniera del leone?
Quanto fungo criniera di leone c’è nella granola Forij?
Cos’è la criniera del leone?
Fungo della criniera del leone (Hericium erinaceus) è un popolare fungo funzionale Quello cresce in Nord America, Europa e Asia. L’Hericium erinaceus è saprotrofico, nel senso che si nutre dei tessuti degli alberi morti.
Sebbene ci sia ancora molto da imparare sugli effetti della criniera del leone sul nostro corpo, le ricerche attuali lo suggeriscono fungo adattogeno potrebbe essere utile nel trattamento di varie malattie, tra cui depressione, diabete e morbo di Alzheimer.
Vantaggi della criniera del leone
La ricerca sul benefici per la salute del fungo criniera di leone indica che questo fungo ha il potenziale per promuovere la produzione di proteine del fattore di crescita nervoso (NGF) e riparare le cellule cerebrali. La criniera del leone sembra alleviare i sintomi dell’artriteriducono lo stress ossidativo, promuovono la crescita dei neuriti e migliorano la chiarezza mentale generale e la salute neuronale.
Alcuni dei potenziali benefici della criniera di leone per i bambini e gli adulti includono:
- riduce i sintomi di ansia e disturbi depressivi
- riduce l’infiammazione e i dolori dei nervi periferici
- migliora il funzionamento cognitivo
- ha un effetto protettivo sul cervello e migliora la salute generale del cervello
- riduce il rischio di malattie cardiache e coaguli di sangue
- previene la perdita di memoria e protegge dal deterioramento cognitivo lieve e dal morbo di Alzheimer
- abbassa i livelli di zucchero nel sangue
- combatte i disturbi del sonno
- incoraggia l’apoptosi (morte cellulare) delle cellule tumorali
- migliora la salute dell’apparato digerente
- rafforza il sistema immunitario e migliora il funzionamento immunitario
- ha proprietà neuroprotettive e riduce i danni cerebrali nelle malattie neurodegenerative, come il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla
Benefici spirituali della criniera del leone
I funghi criniera di leone sembrano avere benefici spirituali. Questi funghi migliorano la concentrazione e la memoria, aiutano a ridurre la depressione e l’ansia e migliorano la salute mentale generale. I monaci Shaolin nell’antica Cina usavano il fungo della criniera del leone nella pratica quotidiana per migliorare la loro concentrazione. Credevano che aumentasse il loro “Qi”, una forza vitale mistica ed energetica.
IL Miglior dosaggio di funghi criniera di leone
Il dosaggio della criniera del leone che funziona per te differirà notevolmente in base a ciò per cui lo usi. La maggior parte delle persone inizia con un dosaggio più basso (di solito 750-1000 mg al giorno) e aumenta gradualmente finché non è soddisfatta degli effetti che questi ottengono. funghi funzionali fornire.
Dosaggio della criniera del leone per la depressione
Esistono numerose prove aneddotiche e basate sulla ricerca a riguardo effetto della criniera del leone sull’ansiacosì come la sua capacità di migliorare i sintomi della depressione. Molti usano Hericium erinaceus estratti di funghi per combattere i sintomi comuni di questi disturbi, come confusione mentale e problemi del sonno, e la criniera del leone sembra persino alleviare questi sintomi nelle persone con disturbo ossessivo compulsivo.
Tuttavia, non esiste un dosaggio perfetto della criniera del leone che possa alleviare assolutamente l’ansia e la depressione in tutti. Mentre alcune persone riferiscono di assumere 750-1000 mg al giorno, altri prendono fino a un paio di cucchiai di polvere di fungo criniera di leone (circa 5000 mg) per sentire l’effetto calmante di Hericium erinaceus.
Pertanto, è meglio iniziare con un dosaggio basso e aumentare gradualmente la quantità che prendi fino a trovare un dosaggio adatto a te.
Dosaggio della criniera del leone per memoria e concentrazione
L’uso dell’Hericium erinaceus per la memoria, la concentrazione e il miglioramento generale del funzionamento cognitivo è abbastanza comune, e studi sugli animali, così come studi sull’uomo, suggeriscono che la criniera del leone può fornire questi benefici, anche a dosaggi più bassi.
Se vuoi raccogliere il focus sulla criniera del leone e benefici di potenziamento della memoria, iniziare con una dose giornaliera di 750-1000 mg e aumentare gradualmente. Potrebbe essere utile assumere un integratore prima del caffè mattutino, soprattutto se l’assunzione di sola caffeina ti rende ansioso a causa degli effetti rilassanti di questi funghi medicinali.
Dosaggio della criniera di leone per la demenza e il morbo di Alzheimer
I risultati degli studi sia sull’uomo che sugli animali lo suggeriscono la criniera del leone potrebbe portare a una riduzione dei sintomi del morbo di Alzheimer. Secondo il Fondazione per la scoperta dei farmaci contro l’Alzheimer, la dose raccomandata di criniera di leone per la malattia di Alzheimer è di circa 1000 mg al giorno.
In un Studio clinico giapponese in doppio cieco, controllato con placebo che ha esaminato gli effetti degli estratti di criniera di leone sul deterioramento cognitivo, i partecipanti hanno assunto quattro integratori da 250 mg al giorno per 16 settimane. L’assunzione di Hericium erinaceus sembrava ridurre significativamente i sintomi di deterioramento cognitivo lieve.
Se vuoi sperimentare Benefici della demenza da fungo criniera di leone, è meglio iniziare con 1000 mg al giorno. Tuttavia, se non noti alcun effetto dopo alcune settimane, sentiti libero di aumentare il dosaggio o addirittura raddoppiarlo.
Dosaggio della criniera di leone per la SM
Quando si tratta di funghi medicinali, l’Hericium erinaceus è quello più promettente per il trattamento della SM. La criniera del leone può alleviare vari sintomi della sclerosi multiplaoltre a rallentare la degenerazione dei nervi comune per questa malattia.
L’attività neuroprotettiva dell’Hericium erinaceus è stata ampiamente studiata e studi mostrano che questo fungo rallenta la degenerazione dei nervi. I corpi fruttiferi dell’Hericium erinaceus contengono anche composti che promuovono la produzione di nuovi nervi, secondo a studi recenti.
Se stai utilizzando la criniera di leone per gestire la SM, un dosaggio più elevato potrebbe essere più vantaggioso. Alcune persone con SM riferiscono di assumere 750 mg al giorno, mentre altre ne assumono più di 1000 mg al giorno o più. Tuttavia, se sei nuovo alla criniera del leone, puoi sempre iniziare con un dosaggio più basso e aumentare nel giro di poche settimane.
Dosaggio della criniera di leone per la malattia di Parkinson
Un altro promettente vantaggio del fungo criniera di leone è la sua capacità di alleviare i sintomi e rallentare la progressione della malattia di Parkinson.
UN Studio sugli animali del 2020 hanno esaminato gli effetti dell’Hericium erinaceus sulla neurotossicità correlata alla malattia di Parkinson. Secondo i risultati di questo studio, i topi a cui è stato somministrato un estratto di criniera di leone hanno mostrato meno segni di citotossicità delle cellule neuronali grazie agli effetti protettivi dell’erinacina A, un composto presente in questo fungo adattogeno.
Per raccogliere il benefici della criniera di leone per la malattia di Parkinson, dovresti assumere questo fungo ogni giorno per almeno un mese. Inizia con un dosaggio basso (circa 250 mg) se non sei abituato ai funghi adattogeni e aumenta costantemente la dose fino a raggiungere circa 3000 mg o iniziare a notare un miglioramento dei sintomi.
Dosaggio della criniera di leone per l’ADHD
Molte persone lo giurano la capacità di Hericium erinaceus per alleviare i sintomi dell’ADHDe prove aneddotiche suggeriscono che assumere il fungo a un dosaggio più elevato potrebbe essere molto utile.
I dosaggi della criniera di leone per l’ADHD variano solitamente da 2000 mg a 5000 mg al giornosì, ma è meglio iniziare con 2000 mg e aumentare gradualmente nel tempo.
Anche se non ci sono state segnalazioni di negatività Interazioni farmacologiche della criniera di leone con Adderall e farmaci simili fino ad oggi, assicurati di consultare il tuo medico se stai assumendo farmaci per l’ADHD su prescrizione.
Dosaggio della criniera di leone per la neuropatia
La neuropatia è una condizione altamente dolorosa e distruttiva causata da disfunzione e danni ai nervi. La criniera del leone sembra alleviare la neuropatia promuovendo la rigenerazione dei nervi e la neurogenesi.
Per ridurre il dolore neuropatico è consigliabile assumere circa 500-1000 mg di Hericium erinaceus 1-3 volte al giorno. Il dosaggio esatto varia da persona a persona, quindi dovresti sperimentare fino a trovare il dosaggio perfetto per te.
La criniera del leone non sembra interagire con i tradizionali farmaci per la neuropatia, quindi è sicuro sfruttare questo effetto dell’Hericium erinaceus, anche se stai assumendo farmaci antidolorifici.
Dosaggio della criniera del leone per il mantenimento della salute generale
Se vuoi includere la criniera di leone nella tua dieta per le sue attività antiossidanti, usala per le sue proprietà proprietà neurotroficheo come sferzata di energia naturale, probabilmente non è necessario prenderne troppo per notare la differenza. Per il mantenimento della salute generale, una dose giornaliera di criniera di leone compresa tra 250 mg e 750 mg dovrebbe essere sufficiente, almeno all’inizio.
Puoi aumentare gradualmente il dosaggio se ritieni che prendere più criniera di leone possa avvantaggiarti. Tuttavia, per gli antiossidanti e il mantenimento della salute generale, una dose di 1000 mg al giorno dovrebbe essere sufficiente.
Come prendere la criniera del leone
I tre più comuni modi per prendere la criniera del leone sono integratori, alimenti fortificati e utilizzo della criniera di leone nelle ricette. Grazie alla sua elevata disponibilità e al basso costo, sul mercato sono presenti molti integratori per la criniera di leone.
Tuttavia, non tutti gli integratori sono uguali, quindi fai le tue ricerche per assicurarti che il prodotto per la criniera di leone che stai utilizzando sia della massima qualità.
Integratori per criniera di leone
Assumere un integratore di criniera di leone è probabilmente il modo più semplice per introdurre questo fungo adattogeno nella tua dieta. La maggior parte degli integratori sono disponibili sotto forma di a estratto di criniera di leone o polvere di funghi e capsule (solitamente compresse da 250 mg) e alcuni contengono altri adattogeni benefici, come il fungo reishi, il fungo maitake e l’erba di San Giovanni.
Cucinare con la criniera del leone
Se metti le mani sui funghi criniera di leone crudi, usali in una ricetta. Dal risotto ai funghi alla zuppa e alla pasta con la criniera di leone, ci sono tantissime ricette deliziose con cui sperimentare. Puoi anche mangiare la criniera di leone cruda, anche se molti evitano di farlo a causa del fatto il suo gusto travolgente.
Alimenti arricchiti con criniera di leone
Se stai cercando un modo semplice per includere la criniera di leone nella tua dieta, gli alimenti arricchiti con estratti di funghi Hericium erinaceus potrebbero essere la scelta giusta per te. Al giorno d’oggi, puoi scegliere tra caffè ai funghi, tè ai funghi e persino muesli ai funghi (la nostra granola contiene anche cordyceps e funghi chaga, che forniscono anch’essi numerosi benefici).
Granola ai funghi Forij
È meglio farlo prendi la criniera del leone al mattinoe quale modo migliore per farlo se non con il muesli. La granola FunghiAdattogeniutilizza un estratto di criniera di leone di alta qualità ottenuto da funghi medicinali interi. Il nostro metodo a doppia estrazione estrae sia i beta-glucani solubili in acqua che i triterpeni solubili in alcol. Il nostro processo di decozione abbatte le pareti cellulari di chitina indigeribili del fungo per estrarre molto più di questi composti rispetto ai processi ordinari.
Una porzione della nostra granola fornisce 250 mg di estratto iperconcentrato di criniera di leone, che è otto volte più concentrato di un normale integratore di criniera di leone. Pertanto, otterrai la stessa potenza della criniera di leone che otterresti se prendessi un integratore di polvere di funghi da 2000 mg, tutto in una ciotola di muesli.
Effetti collaterali della criniera del leone
Sebbene non ci siano molte ricerche sugli effetti avversi dell’estratto del fungo criniera di leone, i secoli di utilizzo della criniera di leone nella medicina e nella cucina tradizionale cinese suggeriscono che esistono nessun effetto collaterale rispetto all’uso regolare della criniera di leone.
Tuttavia, se vuoi essere troppo cauto, parla con un medico prima di iniziare a prendere integratori per la criniera di leone o includere il fungo medicinale Hericium erinaceus nella tua dieta.
Posso prendere la criniera di leone tutti i giorni?
Non solo è completamente sicuro, ma anche incredibilmente vantaggioso assumere i funghi criniera di leone ogni giorno. I benefici a lungo termine della criniera di leone, come la sua capacità di prevenire il cancro e alleviare i sintomi di depressione e ansia, diventano più pronunciati quanto più a lungo si utilizza questo fungo.
Dipendenza dalla criniera del leone: Puoi diventare dipendente da Lion’s Mane?
La criniera del leone non presenta alcun rischio di dipendenza, anche se lo consumi tutti i giorni. Questo fungo non è psichedelico e non ti farà sballare.
Se smetti di usare i funghi criniera di leone, non avvertirai sintomi di astinenza o altri problemi.
Quanto la criniera del leone è troppa?
L’assunzione giornaliera di criniera di leone non deve superare i 5000 mg. Anche a dosi elevate, non ci sono effetti collaterali gravi nell’assunzione di Hericium erinaceus. Tuttavia, se prendi una dose elevata, potresti avvertire qualche disagio digestivo, come indigestione e gonfiore, soprattutto se non sei abituato ai funghi adattogeni.
1000mg di Lion’s Mane sono troppi?
No, 1000 mg di criniera di leone non sono troppi se sei abituato agli effetti dei funghi adattogeni. Se non conosci i funghi medicinali, inizia con 250-750 mg e procedi fino a 1000 mg o più per evitare problemi digestivi e gonfiore.
Quanta polvere di criniera di leone al giorno dovrei assumere?
Dovresti mirare a circa 2000 mg di polvere di criniera di leone al giorno. Gli integratori in polvere sono in genere meno potenti degli estratti. Pertanto, dovrai assumere più polvere di criniera di leone che se consumassi questo fungo sotto forma di estratto. In alternativa, opta per la granola Forij, arricchita con estratto iperconcentrato di Hericium erinaceus, più facile da digerire, migliorando quindi gli effetti del fungo.
Qual è il dosaggio ideale per la criniera di leone fresca?
Puoi mangiare tutta la criniera di leone fresca che desideri, indipendentemente dal fatto che tu stia assumendo integratori o meno. Tuttavia, se stai assumendo la criniera di leone per prevenire o curare una malattia, è meglio assumere un integratore di alta qualità o un alimento arricchito con estratto di criniera di leone (come il granola Forij). Molte parti indigeribili della criniera del leone contengono preziose sostanze nutritive, quindi il modo migliore per sfruttare i benefici di questo fungo è combinare la criniera fresca del leone con un integratore.
Interessato a Provando la criniera del leone?
La criniera del leone è piuttosto vantaggiosa e generalmente sicura per la maggior parte delle persone. Se vuoi incorporarlo nella tua dieta, puoi farlo con il nostro Granola FunghiAdattogeniSuperfood.
Oltre a un estratto iperconcentrato di criniera di leone, la nostra granola contiene estratti di cordyceps E funghi chaga.
Il muesli è vegano, senza glutine, ricco di sostanze nutritive e delizioso. Cosa si può volere di più da una ciotola di cereali mattutina?
Risorse:
- Mori, K (2011). Effetti dell’Hericium erinaceus sull’apprendimento e sui deficit di memoria indotti dal peptide amiloide β (25-35) nei topi
- Saitsu, Y. (2019). Miglioramento delle funzioni cognitive mediante assunzione orale di Hericium erinaceus
- Mori, K. (2009) Miglioramento degli effetti del fungo Yamabushitake (Hericium erinaceus) sul deterioramento cognitivo lieve: uno studio clinico in doppio cieco controllato con placebo
- Wong, KH (2011) Rigenerazione del nervo periferico in seguito a lesione da schiacciamento del nervo peroneale del ratto mediante estratto acquoso del fungo medicinale Hericium erinaceus (Bull.: Fr) Pers. (Aphyllophoromycetideae)
- Wong, KH. (2007) Attività degli estratti acquosi del fungo della criniera del leone Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. (Aphyllophoromycetideae) sulla linea cellulare neurale NG108-15
- Lee, KF. (2020) Il post-trattamento con Erinacina A, un diterpenoide derivato di H. erinaceus, attenua la neurotossicità nel modello MPTP della malattia di Parkinson
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SULL’AUTORE
Mushy è il vostro mentore nell’incantevole mondo dei funghi adattogeni. Esperto di micologia e medicina olistica, fonde la scienza contemporanea con la saggezza tradizionale per sollevare il velo sui benefici dei funghi per la salute e il benessere. Con un approccio informato e scientifico, Mushy vi guida nel misterioso mondo dei funghi che rafforzano l’equilibrio e la resistenza di corpo e mente. Che siate un neofita curioso o un esperto esploratore di funghi medicinali, Mushy è il vostro alleato nella ricerca di una vita più armoniosa ed energica.
